瞑想は毎日やるべきですか？
毎日でなくても構いません。
初心者の方は、1日1分でもよいので、なるべく習慣的にボディスキャン瞑想を続けるようにしましょう。
瞑想は、継続するほど、効果を実感しやすくなります。
詳しくは、以下のページをご覧ください。
座禅以外の瞑想法も試してみよう
座って瞑想するのが苦手なら、歩きながら行う歩行瞑想や、横になって行う寝ながら瞑想も試してみましょう。
詳しくは、以下のページをご覧ください。
ペインスキャン瞑想に挑戦
ボディスキャン瞑想を20分以上続けられるようになったら、上級者向けのペインスキャン瞑想に挑戦してみましょう。
ペインスキャン瞑想を習得すると、認知能力が飛躍的に向上し、精神が非常に安定します。
また、瞑想中に限らず、日常生活も快適に過ごせるようになります。
詳しくは、「ペインスキャン瞑想のやり方」のページをご覧ください。
瞑想とヨガの相乗効果
瞑想の効果は、ヨガによってさらに高まります。
ヨガは、エクササイズの一種と考えられることもありますが、本来は、瞑想を効果的に行うために生まれた修行法だからです。
ヨガについては、以下のページをご覧ください。