瞑想の効果
このページでは、瞑想の効果について、初心者の方にもわかりやすく解説します。
瞑想とは？
瞑想の意味や方法については、以下のページをご覧ください。
瞑想の効果一覧
本サイトで紹介するボディスキャン瞑想やペインスキャン瞑想には、以下のような効果があります。
精神の安定
不安、恐怖、怒り、悩み、孤独感、自己嫌悪など、あらゆる負の感情から自由になれます。
ストレス解消
冷静にストレスの原因に対処できるようになるため、ストレスが軽減します。
リラックス効果
緊張するような場面でも、落ち着いて行動できるようになります。
ヒーリング効果
辛い出来事に直面しても、すぐに立ち直れるようになります。
睡眠改善
不安やストレスに悩まされることなく、熟睡できるようになります。
集中力アップ
どのような状況でも目の前のやるべきことに集中できるようになります。
人間関係の改善
その場の感情に振り回されることなく、他人と穏やかに接することができるようになります。
瞑想とヨガの相乗効果
瞑想の効果は、ヨガによってさらに高まります。
ヨガは、エクササイズの一種と考えられることもありますが、本来は、瞑想を効果的に行うために生まれた修行法だからです。
ヨガについては、「自宅で始める『おうちヨガ』入門」のページをご覧ください。