瞑想の効果
このページでは、瞑想の効果について、初心者にもわかりやすく解説します。
瞑想とは？
瞑想とは、精神の安定や強化を目的とする様々なトレーニングの総称です。
瞑想については、以下のページもご覧ください。
瞑想の効果一覧
ボディスキャン瞑想とペインスキャン瞑想には、下記のような効果があります。
ただし、ボディスキャン瞑想の効果は、ペインスキャン瞑想と比較すると限定的です。
精神の安定
不安、恐怖、怒り、悩み、孤独感、自己嫌悪など、あらゆる負の感情から自由になり、心の平穏が得られます。
ストレス解消
冷静にストレスの原因に対処できるようになるため、ストレスが軽減します。
リラックス効果
緊張するような場面でも、落ち着いて行動できるようになります。
ヒーリング効果
辛い出来事に直面しても、すぐに立ち直れるようになります。
睡眠改善
不安やストレスに悩まされることなく、熟睡できるようになります。
集中力アップ
どのような状況でも目の前のやるべきことに集中できるようになります。
人間関係の改善
その場の感情に振り回されることなく、他人と穏やかに接することができるようになります。
瞑想とヨガの相乗効果
瞑想の効果は、ヨガによってさらに高まります。
ヨガは、エクササイズの一種と考えられることもありますが、本来は、瞑想を効果的に行うために生まれた修行法だからです。
ヨガについては、「自宅で始める『おうちヨガ』入門」のページをご覧ください。