瞑想とは？
このページでは、瞑想の意味や種類、おすすめの瞑想法について、初心者にもわかりやすく解説します。
瞑想の意味
瞑想とは、精神の安定や強化などを目的とする様々なトレーニングの総称です。
瞑想のやり方や効果については、以下のページもご覧ください。
瞑想の種類
現在、世界には非常に多くの瞑想法があり、数百種類もの瞑想法が存在するともいわれています。
中でも、マインドフルネス瞑想、超越瞑想、ガイド付き瞑想などがよく知られています。
その目的や背景も科学的なものから宗教的なものまで多岐にわたります。
おすすめの瞑想法
これだけ多くの瞑想法があると、初心者の方は、「どの瞑想法をやればよいのか？」と迷うこともあると思います。
そこで、本サイトでは、世界中の様々な瞑想法を検証した結果に基づき、初心者にもおすすめの瞑想法を「正しい瞑想のやり方」のページで紹介します。
おすすめの理由
本サイトで紹介する瞑想法は、他の瞑想法と比較して、以下のようなメリットがあります。
初心者でも簡単
初心者の方でも無理なく理解できるシンプルなステップで構成されています。詳しくは、「正しい瞑想のやり方」のページをご覧ください。
様々な効果
ストレス解消、睡眠の質の改善、集中力アップなど様々な効果があります。詳しくは、「瞑想の効果」のページをご覧ください。
効果を実感しやすい
個人差はありますが、早ければ数日程度で精神状態の大きな改善を実感できます。詳しくは、「瞑想を極めるとどうなるのか？」のページをご覧ください。
科学的根拠がある
瞑想によって精神状態が改善する科学的根拠が明解です。詳しくは、「なぜ瞑想で精神が安定するのか？」のページをご覧ください。
お金や時間がかからない
特別な環境やインストラクターによる指導も不要なので、自宅で1日10分から自分のペースで始められます。