瞑想とは？

このページでは、瞑想の意味や種類、おすすめの瞑想法について解説します。

瞑想の意味

瞑想とは、ストレス解消や睡眠の質の改善など、精神状態を改善するために継続的に行うトレーニングをいいます。

瞑想の種類

瞑想には、マインドフルネス瞑想、超越瞑想、ガイド付き瞑想など、様々な種類があります。
その目的も科学的なものから宗教的なものまで多岐にわたります。
世界には数百種類の瞑想法が存在するといわれています。

おすすめの瞑想法

このように、世の中には多くの瞑想法があるため、初心者の方は、「どの瞑想法をやればよいのか？」と迷うこともあると思います。
そこで、本サイトでは、世界中の様々な瞑想法を検証した結果、特に効果が高く初心者でも取り組みやすい瞑想法を厳選して紹介します。

おすすめの理由

本サイトで紹介する瞑想法は、他の瞑想法と比較して、以下のようなメリットがあります。

• 初心者でも簡単

  初心者の方でも無理なく理解できるシンプルなステップで構成されています。詳細については、「正しい瞑想のやり方」のページをご覧ください。

• 様々な効果

  ストレス解消、睡眠の質の改善、集中力アップなど様々な効果があります。詳細については、「瞑想の効果」のページをご覧ください。

• 効果を実感しやすい

  瞑想を続けていると、短期間で精神状態が大きく改善する瞬間が訪れます。詳細については、「瞑想を極めるとどうなるのか？」のページをご覧ください。

• 科学的根拠がある

  科学的根拠が明確で、比較的わかりやすいです。詳細については、「なぜ瞑想で精神が安定するのか？」のページをご覧ください。

• お金や時間がかからない

  特別な環境やインストラクターによる指導も不要なので、自宅で1日10分から自分のペースで始められます。