瞑想中に雑念が頭に浮かんできたら、どうすればよいですか？

多くの方が誤解しているようですが、瞑想中は雑念をなくす必要はありません。
大事なことは、頭に浮かんでくる全てのものを、ありのまま観察し続けることです。
頭に浮かんでくるものを排除しようとすることは、かえって瞑想の妨げになりますので、注意してください。
具体的な瞑想のやり方については、「正しい瞑想のやり方」を参照してください。