ヨガに最適な時間帯はありますか？

ヨガに最適な時間帯は、朝起きた直後ですが、夜寝る前もおすすめです。

• 朝のヨガは、寝覚めがよくなり、午前中から集中力が高まるので、充実した一日を過ごせます。
• 夜のヨガは、一日の疲れが取れて、リラックスした状態で就寝できるので、睡眠の質が改善します。

ただし、食後2時間以内や飲酒で酔っているときは避けてください。

自宅でヨガを始めよう

朝や夜にヨガをするなら、自宅でするのが一番です。
「自宅で始めるヨガ入門」のページで、初心者でも自宅で簡単にヨガを始める方法を解説していますので、ぜひご覧ください。

瞑想とヨガの相乗効果

ヨガが終わった後に瞑想すると、ストレス解消などの効果がさらに高まります。
「正しい瞑想のやり方」のページで、効果的な瞑想のやり方を解説していますので、ぜひご覧ください。