ヨガとは？
このページでは、ヨガの意味や目的について、初心者にもわかりやすく解説します。
ヨガの意味
ヨガとは、様々なポーズを取ることによって、姿勢と呼吸を整え、心と体の調和を目指す健康法です。
身体を柔軟にすることが目的ではなく、肉体に働きかけることで、身体の強化とともに、精神の安定も目指します。
ヨガについてもっと詳しく知りたい方は、以下のページもご覧ください。
瞑想をマスターする
ヨガには、瞑想をマスターするという目的もあります。
瞑想にはストレス解消などの様々な効果がありますが、初心者がいきなり座禅を始めても、姿勢や呼吸が安定せず、瞑想に集中できないことがあります。
そのような場合には、ヨガで姿勢や呼吸をコントロールする能力を高めると、瞑想に集中しやすくなります。
ヨガの基本的なポーズに慣れてきたら、瞑想にも挑戦してみましょう。
瞑想のやり方については、「正しい瞑想のやり方」のページで解説しています。