ヨガの効果
このページでは、ヨガの効果や瞑想との相乗効果について、初心者にもわかりやすく解説します。
ヨガとは？
ヨガとは、様々なポーズを取ることによって、姿勢と呼吸を整え、心と体の調和を目指す健康法です。
ヨガについては、以下のページもご覧ください。
ヨガの効果一覧
ヨガには、以下のような効果があります。
姿勢の改善
姿勢が矯正され、猫背などが改善します。
腰痛、肩こり、首のこりなどの改善
姿勢のゆがみに起因する関節痛が改善します。
疲労回復
姿勢のゆがみに起因する疲労感や倦怠感が解消します。
冷え性
血行がよくなり、身体が適度に温まります。
リラックス効果
短時間で心身の緊張をほぐします。
睡眠改善
ヨガを寝る前に行うと、リラックスして熟睡できます。
ストレス解消
精神が安定し、ストレス耐性が高まります。
集中力アップ
目の前の作業に意識を集中できるようになります。
ヨガと瞑想の相乗効果
ヨガのストレス解消や集中力アップなどの効果は、瞑想によってさらに高まります。
ヨガの基本的なポーズに慣れてきたら、瞑想にも挑戦してみましょう。
瞑想については、以下のページをご覧ください。