ヨガをやるときのポイント

ヨガをやるときは、次の点に気をつけると、上達が早くなります。

• 身体の姿勢や感覚を常に意識する
• 自然な呼吸を常に維持する
  • 最初は力み過ぎて呼吸が乱れやすくなりますので、特に注意してください
• ポーズを始める時と終わる時は、なるべくゆっくり動く
• 痛くなる少し手前の状態でポーズをキープする
  • 身体を柔らかくすることにこだわると、無理して難しいポーズを取ろうとしてしまいますが、筋肉や関節を痛める原因になります
  • 身体を柔らかくすることよりも、心身をコントロールする能力を高めることを意識した方がよいです
• なるべく毎日（可能であれば毎朝）やる
  • 最初は一日10分程度から始めてみるとよいと思います

本サイトではヨガのおすすめの書籍も紹介していますので、それを読みながら自宅で始めてみるとよいと思います。
自分ではどうしても続けられないという方は、最寄りのヨガ教室を探して通ってみるのもよいかもしれません。