ヨガでダイエットできますか？

はい、ヨガは、ストレスを軽減し、食欲をコントロールする能力を高めるため、ダイエットに役立ちます。
ただし、食生活の見直しも一緒に行うことが重要です。

ダイエット成功の秘訣

ヨガでダイエットするには、以下を心がけると効果的です。

• よく噛んで食べる

  よく噛むことで満腹感が得られやすくなり、食べ過ぎを防げます。

• 食事の間隔をあける

  一度食事をしたら、空腹を感じるまで、次の食事は控えましょう。間食など食事の回数も必要に応じて減らしてください。ただし、水分補給はしっかり行いましょう。

• 脂質や糖質を減らす

  甘いものや脂っこいものは、できるだけ控えましょう。好物を完全に絶つのは難しいので、食べる量や回数を減らしていくことから始めましょう。

• 自宅でヨガを習慣化する

  ヨガは毎日やるのが最も効果的ですが、ヨガスクールに毎日通うのは大変なので、自宅でヨガをする習慣をつけましょう。「自宅で始める『おうちヨガ』入門」のページで、初心者でも自宅で簡単にヨガを始める方法を解説しています。