ヨガでダイエットできますか？

はい、ヨガは、ストレスを軽減し、食欲をコントロールする能力を高めるため、ダイエットに役立ちます。
ただし、食生活の見直しも一緒に行うことが重要です。

ダイエット成功の秘訣

ヨガでダイエットするには、以下を心がけると効果的です。

• よく噛んで食べる

  よく噛むことで満腹感が得られやすくなり、食べ過ぎを防げます。

• 食事の間隔をあける

  一度食事をしたら、空腹を感じるまで、次の食事は控えましょう。間食など食事の回数も必要に応じて減らしてください。ただし、水分補給はしっかり行ってください。

• 脂質や糖質を減らす

  甘いものや脂っこいものは、できるだけ控えましょう。好物であっても、なるべく少量で満足する習慣をつけましょう。

• ヨガをする

  ヨガでストレスが軽減され、ストレスによる食べ過ぎを防げます。食欲にかられる機会が減り、空腹感にもある程度耐えられるようになります。ヨガについては、「自宅で始めるヨガ入門」のページで解説しています。

• 瞑想をする

  瞑想をヨガと一緒に行うと、ストレス軽減効果がさらに高まり、ダイエットの成功率が上がります。瞑想については、「正しい瞑想のやり方」のページで解説しています。