合蹠がっせき前屈のポーズ

このページでは、ヨガの合蹠前屈のポーズについて解説します。

合蹠前屈のポーズのやり方

1. 座って両足裏を合わせます。
2. 無理のない範囲で膝をなるべく床に近づけます。
3. 息を吸いながら背筋を伸ばします。
4. 息を吐きながら上体をゆっくりと前に倒します。
5. 股関節や背中の筋肉を気持ちよく伸ばし、ゆったりとした呼吸を続けながら、20～30秒ほどキープします。
6. 息を吸いながら上体をゆっくりと起こします。

合蹠前屈のポーズのポイント

• 力みすぎて腰や股関節を痛めないように注意してください。
• 背中を丸めすぎないようにしましょう。
• 呼吸は止めずに、できるだけ深く穏やかな呼吸を続けてください。

合蹠前屈のポーズの動画