おすすめのヨガポーズ10選

ヨガのポーズや呼吸法は何百種類もありますが、特に効果の高いものを10個厳選して紹介します。

初心者向け

• 長座前屈のポーズ
• 肩立ちのポーズ
• 弓のポーズ
• 半らせんのねじりのポーズ
• 開脚のポーズ
• 合蹠がっせき前屈のポーズ
• 屍しかばねのポーズ
• 完全呼吸法

上級者向け

• 頭立ちのポーズ
• 孔雀のポーズ