屍のポーズ
このページでは、ヨガの屍のポーズについて解説します。
屍のポーズのやり方
- 仰向けになります。
- 両腕は身体から少し離して置き、手のひらは上に向けます。
- 両足は肩幅くらいに自然に開きます。
- 目を閉じて、全身の力を抜きます。
- ゆったりとした呼吸を続けながら、身体感覚に意識を向けていきます。
- そのまま好きなだけリラックスしてください。
屍のポーズのポイント
- 他のポーズの合間や最後に行うと効果的です。
- 身体を冷やさないようにしましょう。
- 眠ってしまわないように、呼吸や身体感覚に意識を向け続けましょう。