完全呼吸法
このページでは、ヨガの完全呼吸法について解説します。
完全呼吸法のやり方
- 仰向けになります。
- 息をゆっくりと吐き切ります。
- お腹を膨らませて息を吸います（腹式呼吸）。
- 胸を広げて息を吸います（胸式呼吸）。
- 肩まで使って息を吸い切ります。
- 息を吸い切ったところで、数秒止めます。
- 息をゆっくりと吐き出します。
- 息を吐き切ったと思ったところで、お腹に力を入れて、息を完全に吐き切ります。
- 以上を繰り返します。
完全呼吸法のポイント
- 他のポーズの合間や最後に行うと効果的です。
- 呼吸によって身体のどの部分がどのように動くかを意識して観察しましょう。