開脚のポーズ
このページでは、ヨガの開脚のポーズについて解説します。
開脚のポーズのやり方
- 座って両足を伸ばしまま左右に開きます。
- 息を吸いながら背筋を伸ばします。
- 息を吐きながら上体をゆっくりと前に倒します。
- 股関節や背中の筋肉を気持ちよく伸ばし、ゆったりとした呼吸を続けながら、20～30秒ほどキープします。
- 息を吸いながら上体をゆっくりと起こします。
開脚のポーズのポイント
- 力みすぎて腰や股関節を痛めないように注意してください。
- 背中を丸めすぎないようにしましょう。
- 膝が内側に倒れやすいので、上に向けるようにしましょう。
- 呼吸は止めずに、できるだけ深く穏やかな呼吸を続けてください。