『煩悩』の本来の意味
このページでは、『煩悩』という言葉の本来の意味について、心理学・精神医学の視点から解説します。
『煩悩』とは？
煩悩とは、本来、欲求そのものではなく、欲求によって思考力や判断力が低下すること（認知のゆがみ）をいいます。
人間は、誰しも苦痛から逃れたいという欲求を持っていますが、常に合理的な方法で苦痛の原因を取り除くわけではありません。
多くの場合、自分で自分の認知能力を抑圧する、いわば「心に蓋をする」ことで、苦痛を意識から遮断しようとします。
しかし、このような方法で苦痛から逃れようとすると、思考力や判断力が低下し、苦痛に合理的に対応する能力を失うため、より多くの苦痛を抱え込む結果となります。
これが煩悩の本質です。
煩悩が発生するプロセス
煩悩は、以下のようなプロセスで発生し、小さな苦痛が大きな苦痛を招くという悪循環を生み出します。
- 苦痛を感じる。
- 苦痛から逃れたいという欲求が生じる。
- 苦痛が伴う情報を意識から遮断しようとする。
- 脳が本来認知すべき情報を認知できない状態となり、思考力や判断力が低下する。
- 身の回りの問題を合理的に解決できなくなる。
- 身の回りの問題が深刻化し、さらに大きな苦痛を招くという悪循環に陥る。
煩悩を取り除く瞑想法
どうすれば煩悩を取り除けるのでしょうか？
前述のとおり、煩悩は、苦痛を意識から遮断しようとして発生します。
したがって、それとは逆に、苦痛から目を背けずに、そのありのままを意識して観察することで、煩悩を取り除けます。
つまり、「自分が今どのような苦痛を感じているのか」を観察する瞑想法を実践すればよいのです。
ペインスキャン瞑想とは？
本サイトでは、煩悩を取り除く瞑想法をペインスキャン瞑想として紹介しています。
ペインスキャン瞑想には、以下のような特徴があります。
- 初心者でも自宅で独学できること
- シンプルで無駄がなく、効率的に習得できること
- 瞑想で精神が安定する理由を説明できること
詳しくは、「ペインスキャン瞑想のやり方」のページをご覧ください。