瞑想は1日何分やればよいですか？

本サイトで紹介している瞑想法であれば、1日10分でも効果が期待できます。

10分瞑想のやり方

1日10分でも効果が得られる瞑想法を「正しい瞑想のやり方」のページで紹介しています。
この瞑想法を続けていると、早ければ数日程度で、精神状態が大きく改善する瞬間が訪れます。

10分瞑想の効果

本サイトで紹介している瞑想法には、ストレス解消や睡眠の質の改善など、様々な効果があります。
詳しくは、「瞑想の効果」のページをご覧ください。