瞑想に最適な時間帯はありますか？
本サイトで紹介している瞑想法は、好きな時間に行っていただいて構いません。
- 朝に瞑想は、寝覚めがよくなるので、寝起きが悪い方におすすめです。
- 寝る前の瞑想は、睡眠の質が改善するので、寝つきが悪い方におすすめです。
10分瞑想のやり方
朝でも夜でも瞑想する時間がなかなか取れないという方もいると思います。
そんな方のために、1日10分でも効果が得られる瞑想法を「正しい瞑想のやり方」のページで紹介しています。
この瞑想法を続けていると、早ければ数日程度で、精神状態が大きく改善する瞬間が訪れます。
10分瞑想の効果
本サイトで紹介している瞑想法には、ストレス解消や睡眠の質の改善など、様々な効果があります。
詳しくは、「瞑想の効果」のページをご覧ください。